Accademia MERAKI Online
Sono Giuseppe Mandaglio insegnante professionista di Arti Marziali e Calisthenics. In questa Accademia Online potrai trovare programmi di allenamento e video corsi adatti a tutti i livelli inerenti la mobilità articolare , l'allenamento a corpo libero , fino a programmi specifici per le Arti Marziali. MERAKI Online nasce per offrire ai propri allievi , un ricco percorso di studio, fatto di esercizi , metodologie e tecniche per migliorare capacità atletiche e abilità motorie.
La nostra PROMESSA!
Ottenere risultati efficaci e duraturi nel tempo è un sogno che ogni atleta desidera raggiungere attraverso il proprio allenamento. La promessa che ti facciamo è quella di ottenere i risultati che hai sempre sognato in termini di padronanza del corpo e miglioramento del tuo stato attuale di forza ed elasticità, ma ad unica condizione! Un impegno da parte di tua di dedicare almeno 30minuti per 3 volte a settimana al tuo allenamento, utilizzando i programmi della Academy MERAKI ONLINE.
Qui potrai trovare programmi efficaci di allenamento, sapientemente costruiti dai nostri Coach per aiutare atleti di ogni livello a raggiungere i propri obiettivi. Provare per credere!
I nostri VIDEO CORSI
MOBILITY Mastery
Respiro, rilassamento e propriocezione saranno alla base di questo efficacissimo sistema di allungamento muscolare praticato in oriente da milioni di persone.
KARATE Body Mastery
I migliori esercizi di allenamento funzionale a corpo libero per allenare nello specifico , forza , resistenza ed esplosività.
Se sei un insegnate o un praticante di Karate sono certo che troverai cio che fa per te..
Osu
MUSCLE UP partendo da 0
Dalle basi fino agli esercizi di potenziamento specifico per imparare il tanto ambito Muscle Up alla sbarra. I migliori esercizi di calisthenics per apprendere la corretta tecnica di esecuzione del Muscle Up.
Video corso MOBILITY Mastery
Mobility mastery è un moderno sistema di stretching e mobilità articolare adatto a tutti che affonda le sue profonde radici negli antichi sistemi orientali di allungamento muscolare .
Un efficace metodo di allungamento adatto a tutti i livelli, in grado di migliorare la mobilità articolare, rilassare la muscolatura e donare al corpo nuova forza e vitalità.
Se cerchi un sistema efficace e comprovato nel tempo, allora segui il nostro video corso , saremo felici di accompagnarti in questo affascinante viaggio che ti permetterà di migliorare la tua mobilità articolare e ritrovare una nuova consapevolezza e padronanza del tuo corpo e dei tuoi muscoli.
Respiro, rilassamento e propriocezione sono alla base di questo efficacissimo sistema di allungamento muscolare praticato in oriente da milioni di persone.
Questo corso ti insegnerà come...
ascoltare il tuo corpo , percepire tensioni muscolari ed imparare a scioglierle. Troverai gradualmente rilassamento e morbidezza nei movimenti che ti porteranno in breve tempo a raggiungere nuovi gradi di elasticità e mobilità articolare.
Con l'acquisto del modulo Mobility Mastery riceverai 10 video didattici interamente dedicati alla mobilità articolare e allo stretching, ed un servizio chat gratuito per rivolgere domande direttamente ai nostri docenti.
Nello specifico avrai ;
1) Introduzione al sistema
2) Attivazioni e rilassamento muscolare
3) Mobilità della colonna vertebrale
4) Stretching gambe e schiena
5) Mobilità spalle
6) Mobilità delle anche
7) Stretching ischiocrurali e adduttori
8) Stretching statico passivo a terra
9) Mobilità usando un elastico ed un bastone
10) Stretching Dinamico per le gambe
11) Test di valutazione della mobilità
12) Routine con Attrezzi
Insomma non resta che allenarti e fare il primo passo verso il coinvolgente mondo chiamato Mobility Mastery.
Video corso
KARATE Body Mastery
In questo modulo potrai trovare video lezioni ed esercizi specifici dedicate all'allenamento funzionale per la pratica del KARATE. Dal miglioramento dell'esplosività al rinforzo muscolare , un viaggio divertente fatto di tecnica e metodologie di allenamento per veri KARATEKA
Se sei un insegnate o un praticante di Karate sono certo che troverai cio che fa per te..
Osu!
Questo corso ti insegnerà come...
allenare al meglio il tuo corpo attraverso esercizi di potenziamento efficaci e mirati per la pratica del karate. Imparerai a capire quali sono le catene muscolari piu utilizzare durante la pratica del karate , come attivarle al meglio e quali esercizi fare per migliorare capacità condizionali come la forza , la restistenza , l'esposività e la reattività.
Nel modulo karate Body Mastery troverai :
1) Introduzione al sistema
2) Strutturare un programma di potenziamento
3) Core training per la resistenza
4) Core training per la stabilità
5) Core training per gli obbliqui
6) Allenamento su Pliometria e Reattività
7) Stretching dinamico per le gambe
8) Capacità condizionali e catene cinetiche
9) Stabilità articolare Caviglia e Ginocchia
10) Potenziamento Braccia specifico
11) Potenziamento Gambe specifico
12) Potenziamento Spalle
13) Mobilità del tronco
14) I Piramidali
15) Rapidità di spostamento
16) Esercizi per la Forza
17) Esercizi per la resistenza
Cosa aspetti , clicca qui sotto e inizia ad allenarti insieme a noi. Benvenuto nel team!
Video corso MUSCLE UP partendo da 0
Se sei alla ricerca di un metodo preciso , tecnico e dettagliato su come imparare finalemente il tuo primo muscle up alla sbarra , allora questo video corso fa al caso tuo. Muscle up partendo da 0 è un video corso rivolto a tutte le persone che hanno come obiettivo quello di imparare ad eseguire un muscle up in modo tecnico , preciso e senza rischio di infortuni.
Dal riscaldamento specifico fino al potenziamento finale , 5 video didattici per imparare i migliori esercizi rivolti al muscle up alla sbarra.
Questo corso ti insegnerà come...
eseguire in modo tecnico ogni singolo esercizio rivolto all'apprendimento di questa bellissima skills del CALISTHENICS.
Imparerai ad eseguire un adegato riscaldamento specifico per una adeguata prevenzione infortuni, scoprirai come eseguire al meglio le giuste attivazioni muscolari , imparerai i migliori esercizi per allenare l'oscillazione e la transizione sopra la sbarra , fino ad un adeguato e mirato potenziamento per apprendere finalmente il tuo primo MUSCLE UP alla sbarra.
Chi Sono
Mi chiamo Giuseppe Mandaglio , sono un Insegnante professionista di Arti Marziali e Calisthenics. Ho 41 anni e da oltre 20 anni mi occupo di trasmettere ad adulti e a bambini , la passione per lo sport , il movimento e la padronanza del corpo a 360°.
Le mie esperienze sportive spaziano dalle Arti Marziali , fino ad arrivare alla Ginnastica a corpo libero Calisthenics.
Ho iniziato da bambino a 9 anni con la pratica del Karate , raggiungendo ad oggi la cintura nera 6° Dan sotto la supervisione del Maestro Paolo Bolaffio , ed il ruolo di allenatore della Nazionale Italiana Makotokai in FESIK.
Negli anni a seguire mi sono avvicinato anche alla pratica del Brazilian Jiu jitsu con Il Grado di Maestro cintura nera con il Maestro Alexandre Vasconcelos , e del Tai Chi Chuan , ottenendo in entrambe il grado di cintura nera.
Nel 2015 iniziai anche la mia avventura nel mondo del calisthenics , una disiplina di allenamento a corpo libero che mi ha dato molto in questi anni.
Ho seguito la mia formazione da tecnico con la JURY CHECHY Academy, con la quale ancora oggi collaboro per l'organizzazione di gare ed eventi.
Quotidianamente svolgo la mia professione presso la palestra MERAKI a como , e con passione aiuto centinaia di persone ad avvicinarsi e ad appassionarsi di sport e movimento.
Cosa dicono di noi
Flavia
Ho seguito il corso online MOBILITY Mastery e sono rimasta molto soddisfatta. La struttura del corso era chiara e ben organizzata, e gli argomenti trattati erano estremamente utili e molto stimolanti.
Alex Mandaglio
Ho avuto la fortuna di seguire in presenza il corso di KARATE Body Mastery e sono molto soddisfatto. Gli esercizi proposti dal Maestro Giuseppe Mandaglio e gli argomenti trattati sono stati veramente di grande aiuto nella mia preparazione fisica da Karateka.
Ottavia Pilia
Ho seguito il corso online MOBILITY Mastery prima online e poi in presenza , grazie alla disponibilità dei coach MERAKI.
La struttura è fantastica e accogliente , in breve mi sono subito appassionata di questa disciplina che ha incuriosito me a tal punto da volerla approfondire meglio anche in termini di formazione didattica. Felice della scelta fatta.
Scopri i nostri corsi
MOBILITY Mastery
€160
€55.00
Accesso completo al video corso Mobility Mastery con ben 10 video didattici.
1) Introduzione al sistema
2) Attivazioni e rilassamento muscolare
3) Mobilità della colonna vertebrale
4) Stretching gambe e schiena
5) Mobilità spalle
6) Mobilità delle anche
7) Stretching ischiocrurali e adduttori
8) Stretching statico passivo a terra
9) Mobilità usando un elastico ed un bastone
10) Stretching Dinamico per le gambe
11) Test di valutazione della mobilità
12) Routine con Attrezzi
Un affascinante viaggio ,che ti permetterà di migliorare la tua mobilità articolare e ritrovare una nuova consapevolezza e padronanza del tuo corpo e dei tuoi muscoli
MOBILITY piu KARATE body Mastery
€320
€70.00
Accesso completo a ben 2 video corsi , con un totale di 25 video didattici e dettagliati.
Buon allenamento!
Potrai allenarti con il programma Karate Body Mastery ed allo stesso tempo portare a casa il piu completo ed efficacie programma di stretching e mobilità articolare.
E ricorda che avrai sempre la possibilità di chattare direttamente con i nostri docenti per porre loro tutte le domande sul programma di allenamento.
KARATE Body Mastery
€160
€55.00
Accesso completo al video corso di KARATE Body Mastery.
1) Introduzione al sistema
2) Strutturare un programma di potenziamento
3) Core training per la resistenza
4) Core training per la stabilità
5) Core training per gli obbliqui
6) Allenamento su Pliometria e Reattività
7) Stretching dinamico per le gambe
8) Capacità condizionali e catene cinetiche
9) Stabilità articolare Caviglia e Ginocchia
10) Potenziamento Braccia specifico
11) Potenziamento Gambe specifico
12) Potenziamento Spalle
13) Mobilità del tronco
14) I Piramidali
15) Rapidità di spostamento
16) Esercizi per la forza
17) Esercizi per la resistenza
Qui potrai trovare video lezioni con esercizi e metodologie di allenamento fisico specifiche per la pratica del KARATE.
MUSCLE UP partendo da 0
€160
€55.00
Accesso completo al video corso MUSCLE UP partendo da 0
1) Introduzione
2) Riscaldamento
3) Esercizi di attivazione
4) Oscillazioni alla sbarra
5) Transizione sopra la sbarra
6) Potenziamento Specifico
BONUS - scheda di allenamento di 4 settimane
Un video corso completo che ti accompagnerà verso il tanto ambito Muscle Up alla sbarra in modo tecnico e sicuro.
Cosa aspetti, iniziamo ad allenarci!
MOBILITY piu MUSCLE UP
€320
€70.00
Accesso completo a ben 2 video corsi , con un totale di 18 video didattici e dettagliati. Ed una scheda di allenamento di 4 settimane.
Potrai allenarti per apprendere il Muscle Up ed allo stesso tempo portare a casa il piu completo ed efficacie programma di stretching e mobilità articolare.
E ricorda che avrai sempre la possibilita di chattare direttamente con i nostri docenti per porre loro tutte le domande sul programma di allenamento.
Buon allenamento !
Domande frequenti
Domanda
Sono interessato al corso di Mobility Mastery. Questi esercizi sono adatti a tutti i livelli?
Domanda
Se acquisto un video corso , o una video lezione singola, devo poi abbonarmi e pagare ogni mese una quota?
Domanda
Pratico Karate, ma non sono un agonista. Posso comunque fare gli esercizi presenti nella video lezione Karate Dody Mastery?
Domanda
In caso di dubbi su esercizi e programmi di allenamento, è possibile avere una vostra assistenza?
Perché è utile acquistare i nostri video corsi?
I video corsi Meraki Online e le video lezioni proposte dai nostri docenti sono molto ricche di preziosi dettagli. Il nostro obiettivo è quello di farti allenare al meglio ed in modo sicuro, allo stesso tempo farti imparare gli elementi fondamentali del movimento per una fruttuosa conoscenza e consapevolezza di ciò che stai facendo. La pratica è fondamentale , ma la conoscenza lo è ancor di più .
Inoltre avrai sempre la possibilità di CHATTARE con i nostri docenti per avere maggiori informazioni o addirittura PROGRAMMI PERSONALIZZATI ..
MERAKI online
pe.manda@alice.it
"La fortuna è ciò che accade quando la preparazione incontra l'opportunità."
-Seneca