20 video pratici con gesti guidati disponibili giorno dopo giorno
Descrizione di tutti gli effetti benefici di ogni singolo gesto
Domande di journaling per stimolare riflessione e auto-esplorazione
A chi è rivolta questa CHALLENGE?
È PER TE SE:
- Ti senti spesso scollegatə dal corpo e vivi troppo “in testa”
- Hai bisogno di rallentare, respirare e ritrovare presenza
- Soffri di stress, ansia, tensione fisica o difficoltà a dormire
- Desideri abitare il corpo come un luogo sicuro e vivo
- Cerchi un modo semplice e accessibile per tornare a te, ogni giorno
- Hai già fatto percorsi di crescita personale o terapia, ma senti il bisogno di integrare anche il corpo
- Vuoi scoprire la forza trasformativa dei piccoli gesti quotidiani
- Senti che è arrivato il momento di ascoltarti con più gentilezza
Non serve esperienza, solo il desiderio di iniziare da un piccolo gesto, con curiosità e presenza.
A Piccoli Gesti Challenge
Cosa succederà giorno dopo giorno
Ogni mattina, per 20 giorni, riceverai un messaggio con un piccolo gesto somatico: un video breve, una frase ispiratrice, un invito ad ascoltare il tuo corpo in modo nuovo.
I gesti sono semplici, accessibili a tutti, e pensati per aiutarti a:
- sciogliere tensioni,
- respirare meglio,
- ritrovare centratura,
- ascoltare le tue sensazioni corporee,
- creare un rituale di benessere quotidiano.
Puoi praticare quando vuoi, nel tempo che hai. Anche solo 3 minuti al giorno fanno la differenza.
Non c’è niente da “fare bene”, nessun obiettivo da raggiungere, solo la possibilità di stare con te, un po’ di più ogni giorno.
A Piccoli Gesti Challenge
INOLTRE POTRAI
Condividere la tua esperienza nei commenti e confrontarti con chi l'ha già fatta entrando nel gruppo di Telegram
Farmi delle domande direttamente attraverso i commenti che trovo sotto ogni singolo video oppure nel forum generale (a cui avrai accesso sin da subito)
Avere il pdf dei primi 5 gesti contenente degli approfondimenti significativi su ognuno dei gesti descritti
C.
Man mano che respiravo l'ampiezza e l'armonia del movimento aumentava integrandosi al movimento della cassa toracica e dei polmoni.
Alla fine era tutto il corpo che respirava, con c'era più un movimento staccato dall'altro ma un insieme fluido, tutto era in comunicazione. Grazie
Sara
Non è stato facile sentire le scapole, appena accennate.
Invece già dal primo mignolo della mano sinistra ho sentito un bel sollievo e come se il gesto fosse di cura accogliente.
Donatella
È la prima volta che faccio un tipo di esercizio così, la sensazione del contatto sul viso è stata molto rilassante e bella, io mi sono concentrata più sulla guancia e quella ha reagito di più, dopo la pratica ho sentito il viso più rilassato delicato come in senso di più morbido
L'idea della challenge è di:
Sono Paola Romitelli, psicologa, psicoterapeuta e facilitatrice di percorsi di consapevolezza psico-corporea.
Negli anni ho integrato l’approccio psicologico con pratiche somatiche, tecniche di respirazione, mindfulness e movimento consapevole, dando vita a un metodo delicato ma trasformativo, che oggi condivido anche attraverso contenuti digitali e percorsi tras-formativi.
Sono autrice di libri di divulgazione psicologica e psicosomatica, come Il respiro giusto non esiste (che ho pubblicato da sola) e Psicologia del Sonno e Psicosomatica (EMSE Edizioni), e chi mi segue da tempo sa che mi dedico con il cuore a chi desidera prendersi cura di sé in modo semplice, costante e profondo.
Attraverso la APG Academy propongo corsi, pratiche e strumenti psicoeducativi per aiutarti a coltivare il tuo benessere un passo (gesto) alla volta: con il corpo, con la mente e con il cuore.
Credo nel potere dei piccoli gesti quotidiani, che messi insieme giorno dopo giorno diventano la base solida per una trasformazione vera, sostenibile e radicata nel sentire.
A Piccoli Gesti Challenge
Domande frequenti
Posso iniziare il corso quando voglio?
Ci sono controindicazioni per questi gesti?
Un gesto potrebbe crearmi delle emozioni spiacevoli?
Il gesto del giorno, lo posso fare più volte al giorno?
Si vince qualcosa alla fine della challenge?